宮城県職員向け「椅子ヨガ＆マインドフルネス呼吸法」講座を担当しました

 このたび、宮城県職員の皆様を対象とした「セルフアップグレード研修」の講師として、椅子ヨガ＆マインドフルネス呼吸法講座を担当させていただきました。

今年度は県内4会場で開催され、多くの職員の皆様にご参加いただきました。

• 6月4日　宮城県庁（仙台市）
• 7月1日　石巻合同庁舎
• 7月2日　大崎合同庁舎
• 7月3日　大河原合同庁舎

今回のテーマは、「職場で実践できるセルフケア」。
長時間のデスクワークによる肩や首のこり、腰の疲れを和らげる椅子ヨガと、心を整え集中力を高めるマインドフルネス呼吸法をお伝えしました。
参加者の多くは、ヨガもマインドフルネスも初めてとのことでしたが、皆様とても熱心に耳を傾けてくださいました。実際に椅子ヨガを始めると、少しずつ身体がほぐれ、表情もやわらかくなり、最後には自然と笑顔が広がっていたことがとても印象的でした。短い時間でも、呼吸を整え、自分自身の心と身体に目を向けることで、気持ちがリフレッシュし、仕事のパフォーマンス向上にもつながります。
今回の研修が、日々の業務の中で気軽にセルフケアを取り入れるきっかけになれば、大変うれしく思います。

参加者の皆様からいただいたご感想

研修後には、たくさんの温かいご感想をいただきました。

• 「心の余白をつくる時間になりました。」
• 「職場のみんなとも一緒にやってみたいです。」
• 「全職員に受講をおすすめしたい内容でした。」
• 「年に2～4回開催してほしいです。」

このようなお言葉をいただき、講師として大変励みになりました。
ご参加いただいた職員の皆様、そして研修開催にあたりご尽力いただいた宮城県のご担当者様に心より感謝申し上げます。これからも、ヨガやマインドフルネスを通して、働く方々が心身ともに健康で、いきいきと毎日を過ごせるお手伝いを続けてまいります。